WItam mam 17 lat, 183cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na rzeźbe, mam diete na redukcje, chodzę na siłownie od 2tg, ale za bardzo nie wiem co robic, jak by ktoś mógł opisac mi plan od PON do SOB ponieważ chodzę 6dni w tygodniu, jakie ćwiczenia i w jakie dni , ile seri i powtórzenie. z góryw dziękuję ;)
Jak Dawkowac Hard Mass ?? Na opakowaniu pisze ze mam 2 razy dziennie w kazdy dzien a w dni trenignowe 2 x 75 g a w dni nie treningowe nie pisze wiec ile w te dni nie treningowe? Ps. A te 75 g to nie za duzo ?
[...] że na diecie typu low carb, dobrze jest przed treningiem nie wrzucać węgli. ale skoro chce zmusic organizm zeby korzystal z mojej tkanki tluszczowej, to tluszcz przed treningiem to dobra opcja? daje 30ml oliwy+40g białka zawsze, ale czy to nie za duzo? przeciez to juz daje jakies 450kcal, czyli mniej wiecej tyle ile pochłonie mi trening
Siema. Zmieniam dzisiaj trening na klatkę, sęk w tym że nie wiem po ile serii robić dane ćwiczenie... Pompki na poręczach - będę to robił 1 raz, więc ktoś pewnie mi będzie podtrzymywał nogi... Wyciskanie na płaskiej do szyji Wyciskanie hantlami na płasko z rotacją ramion Wyciskanie na skosie hantlami Rozpiętki Dzięki za pomoc...
gdzie zacząć po bardzo długiej przerwie w Białymstoku można powiedzieć że od podstaw co polecacie raczej stójka mnie interesuję i cena do 100zł ile kosztuje Okniński w Białymstoku 100zł? z góry dzięki za odpowiedzi własciwie to im taniej tym lepiej mogą też być propozycje SW prowadzonych na siłowniach
Witam mam na sprzedaż 3 sztuki eleganckich koszul Nowych Oryginalnych Tommy Hilfiger przywiezionych z Wielkiej Brytani przez mnie. oto jak wygląda i jak wymiarowo to wyglada i ile kosztuje w polsce. http://luksusowekoszule.pl/?16,tommy-hilfiger-oxford-rozowa Czekam na propozycje ceny za koszule :) allegro oczywiscie wchodzi w gre
Siemka jestem z kumplem na cyklu 1-4 meta 1-8 prolo kumplem niestety musi przerwac cykl w połowie jak skonczył mete z przyczyn niewiem jakich niechce powiedziec ... , i pyta jak ma sie potym odblokowac ile clo itd z gory dzieki za odpowiedz
Witam wszystkich mam pytanie dotyczace tego jak powinienem sie odzywiac przy tego typu treningu. Prosze o ile to mozliwe aby ta dieta byla prosta w zastosowaniu. Dokladniej chodzi mi o to ze nie mam doswiadczenia jezeli chodzi o diete. Moje wiarygodne dane sa w profilu. Pozdrawiam i z gory dziekuje za rzetelne odpowiedzi
Siemka mam taki problem ze chcial bym zacząc biegac tylko nie wiem : 1. Ile biegac ?? 2.Jak biegac ?? (np.1min sprint, 2min marsz ) 3.Kiedy biegac ?? Chodze na silownie 4 razy w tygodniu. 78kg 183cm 16 lat .. No chyba wszystko :P Z góry dzieki za odp ... :) Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-06-27 21:47:23
Przy urazie głowy w którym wykryto wstrząśnienie mózgu i ubezpieczeniu na 7000zł gdy wypadek zdarzył się w szkole, ile się należy odszkodawania za daną szkodę? Proszę o szybką odpowiedź
no właśnie. za ok. m-c rozpocznę cykl XP+HP i chcę do tego dołożyć Scorcha żeby spalić nadwyżki po cyklu masowym. Stacki będę brał tak: DT: XP rano na czczo HP przed tr. DNT: XP rano na czczo HP w porze tr. Gdzie wrzucić Scorcha i ile?
Cześć, Jako że za nie jestem na bieżąco co do pojawiania się nowych suplementów, ile w końcu jest wersji Storma? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-04-02 14:02:18
[...] w 18 tyg. cyklu test enan bold (4eod). mam zmiar ciagnac cykl do konca roku . zmieniajac przy tym drugi srodek na inny np deca , wino.. . moje pytanie brzmi w jakiej dawce powinienem wbijc hcg na cyklu i w jakim odstepie iniekcje? . .. co ile nalezy powtarzac taki zabieg ?.. czy co 18 - 20 tyg. bedzie ok? z gory dzieki za podpowiedz
Witam jakieś 2 tygodnie temu wypełniłem formularz napisałem ile punktów wysłałem i co za nie chce i wyslałem poleconym do olimpu. Do tej pory nie ma odezwu ani nagrody co jest?
Witam mam pytanie niedlugo bede zmienial plan treningowy na mase i mam pytanie ile moge dodac treningow z serii PORUSZ jakis miesien jestem w srodku robienie takiej seri na barki ale myslalem nad dodaniem np plecow z takiej serii albo klaty co o tym sadzicie czy lepiej skonczyc te barki i zaczac inny ale barki mi sie skoncza za jakies 10 tyg [...]
ile wegli dac podczas ladowania , po 4 tyg vlcd ? moja sucha masa miesni to ok 80-82 kg, czytalem rozne opinie, zeby ladowac min 8-10gww, do nawet 15g ww na kg mc w ciagu 1-1,5 dnia. chce podniesc leptyne, naladowac glikogen, bo czuc juz oslabienie. druga sprawa, to ladowanie ma trwac jak wczesniej, 24h-36h , czy wiecej, ok 2 nawet 3 dni, [...]
Trenuję SW i aktualnie mam cykl kreatynowy (mono), który kończę na początek lipca. Mam zamiar zrobić przerwę od supli do września/października, bo wakacje, a co za tym idzie przez różnego rodzaju wyjazdy ćwiczyć się będzie w kratkę. Zalecono mi B-A brać po ok. 2g przed i po treningu. Ile powinień trwać cykl i jaką polecacie na studencką kieszeń?
Czesc! Mam bo was pytanko chciałbym sie złoży z bratem na Thermal Pro no ale funduse nie sa zbyt wyskoie wiec: Okolo ile trzeba stosowac aby zgubic mniej wiecej z 3-5 kg?? i czy na 2 osoby wystarczylo by jakies takie opakowanie 60 kapsulek ?? Z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrodla wszystkich!!!
diete mam ulozona jako uzupelniacz diety najlepszy dla mnie wybrano monster massa z biogenixa moje pytanie to skoro kreatyne skonczylem brac tydzin temu to czy musze miec jakas przerwe miedzy kreatyna a monster massem czy nie? i ile musze go zakupic zeby starczylo na miesiac? z gory wielkie dzieki za szybka odpowiedz :)
